Как правильно пить воду?

Вода – основа всего живого! Как и сколько пить воды!

Известно, что без еды человек может прожить белее 2 месяцев, а вот без воды значительно меньше. В зависимости от климата и состояния здоровья, человек без капли воды может прожить от нескольких часов до 5-7 дней! Далее наступает смерть.

Вода управляет всеми нашими внутренними процессами – это катализатор жизни. Без достаточного количества жидкости наш организм постепенно начинает страдать, причем угнетаются в той или иной степени все системы организма.

Сегодня все больше людей начинают всерьез задумываться о рациональном питьевом режиме, который просто необходим нашему организму. Некоторые сподвигнуты на это наличием избыточного веса и замедленным обменом веществ, другие хотят вылечить с помощью воды какие-либо болезни, третьи просто хотят укрепить свой организм и вести здоровый образ жизни. В любом случае, можно сказать точно: без достаточного количества воды ваш организм не будет полноценно функционировать!

Сразу скажем, что речь в статье будет вестись о воде! Чай, сок, лимонад и другие напитки в учет не идут! На переваривание этих напитков, как и еды, организму потребуется чистая вода, причем иногда больше, чем содержат они сами!

Зачем пить воду?

В сутки наш организм теряет в среднем 2 литра воды. Нужно пить воду, чтобы восполнять количество воды в организме!

Вода в достаточном количестве:

• Ускоряет обмен веществ!
• Чистит организм!
• Высвобождает энергию!
• Разжижает кровь и защищает сердце!
• Лечит головные боли!
• Улучшает пищеварение!
• Сохраняет молодость организма!
• Увлажняет кожу!
• Укрепляет и поддерживает физическую форму!
• Уменьшает вероятность возникновения рака!

Вода ваш помощник всегда и везде! Если пить недостаточно воды, то витамины и минералы, поступающие в наш организм, просто не будут усваиваться! Наше тело не будет чиститься и обновляться! Нужно пить много воды!

Сколько нужно пить воды?

По информации, подтвержденной Всемирной Организацией Здравоохранения, суточная потребность человека в воде должна рассчитываться так: 30-40 мл чистой воды умножается на вес человека в килограммах! Так суточная потребность в воде человека при весе 50 кг равна 1,5 – 2 литра. Вы можете высчитать свою суточную потребность по этой формуле и придерживаться ее.

Как правильно пить воду?

1. Большую часть вашей суточной нормы воды нужно выпить в первой половине дня. 

2. Очень важно пить воду утром натощак, чтобы восполнить потери воды за ночь. Ночью с дыханием наш организм тратит до 0,8 литра воды! К тому же, выпивая до трети нашей суточной нормы натощак, мы отлично чистим нашу пищеварительную систему, пробуждаем наш организм для нового дня и готовим желудок к хорошему усвоению завтрака. А небольшая утренняя зарядка поможет полученной жидкости быстро распределиться в организме!

3. Пить воду лучше маленькими глотками с 10-ти минутными перерывами между стаканами. То есть, если вы утром пьете 2-3 стакана воды, то можно выпить стакан, сделать утреннюю зарядку, умыться, почистить зубы, выпить еще стакан, заправить постель, причесаться, затем выпить третий стакан.

4. Пейте за полчаса до каждого приема пищи! Пара стаканов чистой воды готовит организм к приему пищи, насыщает стенки желудка и кишечника влагой, которая быстро заберет из пищи все полезные элементы и доставит их туда, где они срочно нужны. Если организм обезвожен, переваривание проходит медленнее и менее эффективно. У организма не хватает ресурсов для переноса питательных веществ. При таком раскладе, пить витамины бесполезно!

5. Старайтесь не пить после еды пару часов. Запивание еды не вредит пищеварению, однако если после еды пить много воды, растягивается желудок и для насыщения в последующем вам придется есть больше. Старайтесь не пить после еды. Но если очень хочется, то совсем немного.

6. Не путайте голод с жаждой! Если вы кушали сравнительно недавно, но снова хотите есть, скорее всего, вам нужно попить воды. Вода поможет переносу питательных веществ. Мы часто не различаем жажду и голод в связи с близостью природы этих процессов.

7. Не терпите жажду. Если вы долгое время работаете, тем более физически, берите с собой емкость с водой и пейте пару глотков каждые полчаса. В жару пейте столько, сколько хотите.

8. Если вы занимаетесь спортом или физической работой, пейте до, во время и после. Вода при физической нагрузке расходуется быстрее.

9. Если вы хотите похудеть, добавляйте на стакан воды несколько капель лимонного сока. Это поможет ускорить обменные процессы, и пожжигать жиры. Только не перебарщивайте с кислым, чтобы не навредить желудку.

10. Слушайте свой организм! Если ранее вы пили очень мало воды, то доводите количество до суточной нормы постепенно, чтобы не перегрузить почки и не вызвать отеки. Ваши почки постепенно перестроятся к новому питьевому режиму, и вы почувствуете улучшения в здоровье.

Какую воду пить?

Сегодня интернет пестрит рекламными статьями, где крупные поставщики бутылированной воды хвалят свой продукт, а продавцы фильтров и очистных приспособлений хвалят свою воду. Много и шарлатанов, которые добавляют или удаляют из воды какие-либо компоненты и продают такую воду как целебную за большие деньги.

Мы не ставим себе цели что-то вам продать, а хотим внушить вам идею внимательного отношения к своему здоровью. Пить полезно ключевую родниковую воду, текущую по горным ручьям, а не по водопроводным трубам. Все остальное – реклама. Вы можете заказывать воду в бутылках, можете установить фильтр. И то и другое будет лучше, чем не пить воду!

Так что пейте воду, чистите организм, не ждите, когда от недостатка воды к вам приклеятся какие-нибудь болезни, берегите свое здоровье!

В предложенной статье мы попытались максимально раскрыть вопросы: сколько нужно пить воды и как пить воду. Тема воды бесконечна настолько, насколько вода нам необходима.  Так что пересказать всего не получится! Удачи вам!